Anynomous

"

Знаете ли вы что оригинальное название пилатеса — Контрология?

Джозеф Пилатес, родоначальник пилатеса, намеревался создать метод как систему упражнений посредством искусства контроля — систему, где вы контролируете мысли, мыщцы и все тело. Занимаясь пилатесом мы должны научится постоянно держать живот подтянутым, ребра — опущенными вниз, плечи — расправленными и расслабленными, позвоночник — вытянутым, а лица — спокойными, без напряжения. Кроме всего прочего надо правильно дышать, т.к. дыхание задает ритм движениям. Если мы все это умеем, то можно сказать, что Джозефу Пилатесу удалось создать систему упражнений, построенную на контроле разума и тела. Именно поэтому каждое движение в пилатесе воздействует на все тело в целом

Anynomous

"

ПИЛАТЕС-ПРИВЫЧКА,КОТОРУЮ ЛЕГКО ПОЛЮБИТЬ! Сегодня Пилатес очень популярный вид фитнес-тренировок, который позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Эта методика несет в себе все самое лучшее из западных и восточных направлений. Пилатес не только развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, но и развивает силовую выносливость и психические качества. Самое главное отличие Пилатеса от всех других видов фитнеса – высокая безопасность и низкая травматичность. Именно поэтому, пилатес - лучший вид фитнеса.

Anynomous

"

Что дают регулярные занятия по системе Пилатес :

- Без наращивания излишней мышечной массы улучшает тонус мышц и укрепляет их, особенно в области брюшного пресса и спины. - Упражнения на развитие гибкости и подвижности спины улучшают осанку и дают ощущение вытянутости. - Улучшает кровообращение и пищеварение... - Снимает стресс и наполняет вас энергией, отчасти за счёт дыхательной гимнастики, пришедшей в пилатес из йоги. - Является эффективнейшим дополнением к вашей спортивной жизни. - Предотвращает травматизм за счёт упражнений, развивающих мышечную гибкость и подвижность суставов и позвоночника. С этим же связана и большая свобода движений в бытовой жизни. - Улучшает сексуальную жизнь, укрепляя мышцы тазового дна и улучшая кровообращение в малом тазу. - Является прекрасным способом восстановления организма после беременности. - Улучшает ваш внешний вид.

Anynomous

"

Ученые Школы Медицины при Бостонском Университете выяснили, что занятия йогой и пилатесом лучше, чем другие физические нагрузки, снимают стресс и улучшают настроение.

Эксперименты проводились в течение 12 недель на 2 группах людей. 1 занималась 3 раза в неделю по 1 часу пилатесом и йогой. Вторая выполняла другие упражнения той же длительности.

Результаты фиксировали при помощи анкет и томографии головного мозга. Позитив в первой группе рос с большим отрывом от показателей сос...тояния второй. Пилатес по пн, ср, пт - 15.00 и 19.00ч, вт и чт - 19.00ч.

Anynomous

"

Метод Пилатеса развивает в вас сенсорную обратную связь, или "кинестическое чувство", чтобы вы в любой момент могли осознавать, какое место в пространстве занимаете и что делает каждая часть вашего тела.

Anynomous

"

О методике пилатес у многих сложилось предубеждение такого плана: -это скучная и пассивная гимнастика, где половину занятия объясняют, что такое центр тела, остальную половину дышат и растягиваются; - это гимнастика только для тех, у кого проблемы со спиной; - там нет нагрузки, "отлично после тренажерки поспать"; - нет коррекции фигуры, тк работают только глубокие мышцы...... Это не верно! Гимнастика пилатес отлично нагружает, прорабатывает абсолютно все группы мышц и прекрасно корректирует фигуру! Дело в том, что существует несколько уровней гимнастики пилатес: базовый, средний и продвинутый. На базовом действительно акцент идет на дыхание и центр тела; на среднем - простые координированные упражнения; на продвинутом - нагрузка такая, что в тренажерный зал уже не захочется идти) Во многих фитнес клубах занятия пилатесом ограничиваются только базовым уровнем.

При правильном подходе уже через несколько занятий можно перейти на средний уровень, при регулярных тренировках - на продвинутый. Именно на продвинутом уровне идет великолепная проработка мышц, и достигается прекрасная физическая форма.

Anynomous

"

ПИЛАТЕС - ЭТО ПОЛНАЯ КООРДИНАЦИЯ ТЕЛА, СОЗНАНИЯ, ДУХА. В чем же заключается уникальность методики ПИЛАТЕС? Она заключается в том, что заниматься пилатесом может практически каждый человек. Не важно сколько вам лет: шестнадцать или шестьдесят, домохозяйка Вы или профессиональная спортсменка, здоровы вы или больны, хотите ли Вы улучшить осанку или сделать свои движения более функциональными в обычной жизни.