كل سنة وانتم طيبين بمناسبة عيد الفطر المبارك. بنفكركم خلي بالكم من أكل كميات كبيرة من كحك العيد لأنه بيكون مسئول بشكل رئيسي عن زيادة وزن الجسم. نتمنالكم حياة افضل 😁
Every year and you are good for Eid Al-Fitr
With your nose, let's keep you from eating large quantities of Christmas as the most responsible for increasing body weight.
Wish you a better life 😁Translated "
13 June 2023
Anynomous
"
9 نصائح غذائية لشهر رمضان:
1- ما تنسوش تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً، وأشربوا بكميات قليلة منها في فترات متقطعة علشان نتجنب أي انزعاج أو نفخة.
2- للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين علشان نسمح ببعض الوقت لهضم الطعام.
...
3- للأشخاص اللي بيعانوا من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى تلاتة من التمر وده لتعديل مستوى السكر في الدم.
4- إختيار طرق طبخ صحّيةَ مثل الشوي، السلق، الطهو على البخار وإضافة النكهات الشهية إلى الوصفات من خلال تشكيلة غنية من الخضار، الأعشاب والتوابل، مع تجنب تناول الأطعمة المملحة زي المعلبات والأغذية المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات لأنها بتزيد الشعور بالعطش خلال فترة الصيام. 5- خلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار زي البروكلي والسبانخ والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، اللي بتضيف الفيتامينات والمعادن ليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
5- ممكن نتناول المقبلات المقلية زي السمبوسك المقلية باعتدال. لأن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون اللي بترفع مستوى الكولسترول في الدم.
6- علشان نسيطر على كمية السعرات الحرارية اللي بنتناولها خلال شهر رمضان ، لازم نخلي بالنا من كميات الطعام خاصة الحلويات، ممكن ناخد نوعاً واحداً من الحلوى اللي بنحبها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة اللي اخنارناها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
7- لازم نتأكد من أن كل وجباتنا تحتوي على النشويات زي الأرز، البطاطس والبرغل الأسمر الللي بيمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.
8- السحُور ليه فوايد كتيرة في شهر رمضان، زي إنه بيقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل، وخبراء التغذية بينصحوا بأن وجبة السحور تكون غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص زي خبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، علشان تحافظ على مستوى السكر في الدم.
9- تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي وكمان خلال أيام السنة العادية كلها، لإن تناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحور بيجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.
Anynomous
"
كل سنة وانتم طيبين بمناسبة عيد الفطر المبارك. بنفكركم خلي بالكم من أكل كميات كبيرة من كحك العيد لأنه بيكون مسئول بشكل رئيسي عن زيادة وزن الجسم. نتمنالكم حياة افضل 😁
Every year and you are good for Eid Al-FitrWith your nose, let's keep you from eating large quantities of Christmas as the most responsible for increasing body weight.
Wish you a better life 😁Translated " 13 June 2023
Anynomous
"
9 نصائح غذائية لشهر رمضان:
1- ما تنسوش تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً، وأشربوا بكميات قليلة منها في فترات متقطعة علشان نتجنب أي انزعاج أو نفخة.
2- للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين علشان نسمح ببعض الوقت لهضم الطعام.
...3- للأشخاص اللي بيعانوا من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى تلاتة من التمر وده لتعديل مستوى السكر في الدم.
4- إختيار طرق طبخ صحّيةَ مثل الشوي، السلق، الطهو على البخار وإضافة النكهات الشهية إلى الوصفات من خلال تشكيلة غنية من الخضار، الأعشاب والتوابل، مع تجنب تناول الأطعمة المملحة زي المعلبات والأغذية المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات لأنها بتزيد الشعور بالعطش خلال فترة الصيام. 5- خلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار زي البروكلي والسبانخ والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، اللي بتضيف الفيتامينات والمعادن ليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
5- ممكن نتناول المقبلات المقلية زي السمبوسك المقلية باعتدال. لأن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون اللي بترفع مستوى الكولسترول في الدم.
6- علشان نسيطر على كمية السعرات الحرارية اللي بنتناولها خلال شهر رمضان ، لازم نخلي بالنا من كميات الطعام خاصة الحلويات، ممكن ناخد نوعاً واحداً من الحلوى اللي بنحبها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة اللي اخنارناها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
7- لازم نتأكد من أن كل وجباتنا تحتوي على النشويات زي الأرز، البطاطس والبرغل الأسمر الللي بيمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.
8- السحُور ليه فوايد كتيرة في شهر رمضان، زي إنه بيقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل، وخبراء التغذية بينصحوا بأن وجبة السحور تكون غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص زي خبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، علشان تحافظ على مستوى السكر في الدم.
9- تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي وكمان خلال أيام السنة العادية كلها، لإن تناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحور بيجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.
See More " 23 May 2023