كثير ممن تجاوز الثلاثين يشكو بين فترة وأخرى من آلام في الرقبة أو الظهر أو الكتفين. وأول ما يلجأ إليه الناس لمقاومة الألم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا هو الخطأ بعينه. لكن ما هي الطريقة الأفضل للتخلص من هذه الآلام؟
والسبب الأبرز لآلام الظهر والرقبة وحتى الكتفين هو تشنج وتقلص العضلات الناتج أغلب الأحيان عن الجلوس أو الرقود بشكل غير صحيح، فمثلا من يجلس لعدة ساعات أمام الكمبيوتر بدون استراحة ومن دون ممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء، سيعاني من آلام في الرقبة عاج...لا أم آجلا، حسب موقع "غوزيندهيت" الألماني للإرشادات والنصائح الطبية.
ويعتقد الأطباء أن سبب آلام الرقبة والظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتآكل الغضارف التي تفصل بينها، نتيجة قلة الحركة أو الحركة الخاطئة، وغالبا ما يكون هناك ضمور في عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الآلام.
لكن البرد والتيار الهوائي أيضا يسببان آلاما في الرقبة، ولكنها غالبا ما تختفي من تلقاء نفسها بعد يومين. كذلك المشاكل النفسية يمكن أن أيضا أن تسبب الألم مثلها مثل الجلوس الخاطئ.
"إلى جانب الجلوس الصحي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء وقبل كل شيء الحركة من أفضل الوسائل لتجنب آلام الرقبة "
"الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من الألم"
أما إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر، فحينها يمكن الحديث عن مرض سريري. وقليلا ما تكون هذه الآلام إشارات تنذر بأمراض حقيقية مثل الروماتيزم أو هشاشة العظام أو انزلاق الفقرات الذي يعرف شعبيا باسم مرض الديسك.
التدليك :
يعتبر التدليك السويدي الأكثر انتشاراً في معظم أنحاء العالم، ويقوم على ضربات ناعمة متتالية، مع حركات عجن أو دعك، تزداد قوتها أو تخف تبعاً للحالة، وتُستخدم فيه زيوتٌ خاصة تسهم في الشعور بالاسترخاء، ومن المفضل اعتماده إذا كان المريض يخضع لجلسة تدليك للمرة الأولى.
Anynomous
"
كثير ممن تجاوز الثلاثين يشكو بين فترة وأخرى من آلام في الرقبة أو الظهر أو الكتفين. وأول ما يلجأ إليه الناس لمقاومة الألم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا هو الخطأ بعينه. لكن ما هي الطريقة الأفضل للتخلص من هذه الآلام؟
والسبب الأبرز لآلام الظهر والرقبة وحتى الكتفين هو تشنج وتقلص العضلات الناتج أغلب الأحيان عن الجلوس أو الرقود بشكل غير صحيح، فمثلا من يجلس لعدة ساعات أمام الكمبيوتر بدون استراحة ومن دون ممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء، سيعاني من آلام في الرقبة عاج...لا أم آجلا، حسب موقع "غوزيندهيت" الألماني للإرشادات والنصائح الطبية.
ويعتقد الأطباء أن سبب آلام الرقبة والظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتآكل الغضارف التي تفصل بينها، نتيجة قلة الحركة أو الحركة الخاطئة، وغالبا ما يكون هناك ضمور في عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الآلام.
لكن البرد والتيار الهوائي أيضا يسببان آلاما في الرقبة، ولكنها غالبا ما تختفي من تلقاء نفسها بعد يومين. كذلك المشاكل النفسية يمكن أن أيضا أن تسبب الألم مثلها مثل الجلوس الخاطئ.
"إلى جانب الجلوس الصحي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء وقبل كل شيء الحركة من أفضل الوسائل لتجنب آلام الرقبة "
"الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من الألم"
أما إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أشهر، فحينها يمكن الحديث عن مرض سريري. وقليلا ما تكون هذه الآلام إشارات تنذر بأمراض حقيقية مثل الروماتيزم أو هشاشة العظام أو انزلاق الفقرات الذي يعرف شعبيا باسم مرض الديسك.
التدليك :
يعتبر التدليك السويدي الأكثر انتشاراً في معظم أنحاء العالم، ويقوم على ضربات ناعمة متتالية، مع حركات عجن أو دعك، تزداد قوتها أو تخف تبعاً للحالة، وتُستخدم فيه زيوتٌ خاصة تسهم في الشعور بالاسترخاء، ومن المفضل اعتماده إذا كان المريض يخضع لجلسة تدليك للمرة الأولى.
ودمتم سالمين
See More " 25 February 2023Anynomous
"
صورة ومعلومة
" 24 August 2023