Anynomous

"

يا الله ما اجمل هذا الدعاء

دعاء جميل للشعراوي رحمه الله :

اللهم إني أتوسل بك إليك ، وأقسم بك عليك ، فكما كنت دليلي إليك ، فكن اللهم شفيعي لديك ، وعاملني بالإحسان لا بالميزان ، وبالفضل لا بالعدل ، فـإن حسناتـي منــك وسيئاتــي منــي... فجـُـد اللهم بمـا هـو منـك على مـا هـو منـي ... اللهـم آمـــين اللهم اني احتسب يومي هذا لوجهك الكريم(أسعد الله صباحكم ) (💐💐💐💐💐💐)

Anynomous

"

🔰ما فوائد سمك التونه ؟ ✔️يوجد بالتونة زيت الأوميجا 3 الموجود بشكل طبيعي في الأسماك والمأكولات البحرية، والذي له العديد من الفوائد منها تعزيز القدرات الذهنية والعلاج من الأمراض. ✔️وتحتوي علبة التونة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها مناسبة في الرجيم، ✔️والتونة من الأسماك التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون ✔️تحتوي التونة على الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم مثل فيتامين أ، ب6، ب12، وفيتامين د .... يوجد بالتونة المعادن المهمة لصحة الجسم، مثل الحديد والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ✔️تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتين، تمثل 29 جرام لكل 100 جرام من التونة ✔️ تحتوي التونة على نسبة ليست مرتفعة من الكوليسترول. ✔️من افضل الوجبات بعد التمرينات الرياضيه ✔️الوقاية من السرطان الوقاية من أمراض القلب تنشيط الدورة الدموية الحماية من نقص البوتاسيوم

القميه الغذائيه في التونه🔰 الكمية لكل ١٠٠ g سعرات حرارية 129 ليبيدات 0.6 g دهن مشبع 0.2 g دهون غير مشبعة متعددة 0.2 g كولسترول 47 mg صوديوم 54 mg بوتاسيوم 527 mg سكريات 0 g ألياف غذائية 0 g سكر 0 g بروتين 29 g

🔰اضرار التونه المعلبه تقول منظمة الغذاء والدواء الأمريكية أن ثمة أشخاص لا يناسبهم تناول التونة بشكل دوري مثل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسماك حيث أنه عال في محتواه من الهيستامين أو الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار حيث أن التونة تحتوي على نسب من الزئبق وهو عنصر معدني حيث يعتبر سم عصبي إذا تم تناوله بكميات كبيرة

Anynomous

"

عرض لكل التمارين الرياضية المتحركه

Anynomous

"

-مرة واحدة راحت توزن نفسها بعد عيد =لا دي حدوتة تخوف

Anynomous

"

ألم الفخذ العصبي (Meralgia Paresthetica) ( اختناق عصب الفخذ الجلدي ) هو ألم أو تنميل فى الجزء الخارجى من الفخد . وهو قد يحدث عند حدوث ضغط أو اختناق العصب الجلدى الجانبى للفخذ lateral femoral cutaneous nerve ) ) وحينما يُضغط هذا العصب فهذا يؤدى إلى زيادة الاحساس أو الاحساس بتنميل أو تخدير.

ما هى اسباب هذا المرض؟ اسباب الضغط على هذا العصب هى: وجود تورم حول العصب. وجود جرح فى منطقة العصب. إرتداء الملابس الضيقة. زيادة الوزن. أداء انواع معينة من التمارين الرياضية التى تزيد من الضغط على الفخذ. ومن المهم معرفة السبب لضمان عدم حدوث مضاعفات.

الأعراض دائماً ماتكون الأعراض فى جهة واحدة من الجسم وهى : زيادة الأحساس فى الجزء الخارجى من الفخد. الأحساس بأعراض غير طبيعية مثل: التنميل، الوخز ، احساس بحرقة فى الجلد. فى بعض الأحيان : احساس بالألم يمتد حتى مفصل الركبة أو المقعده .

العلاج : دائما ما تختفى الأعراض تلقائيا مع تغير نمط الحياة مثل ارتداء الملابس الغير ضيقه وتقليل الوزن او اداء بعض التمارين الرياضيه . العلاج الدوائي : ويشمل مضادات الالتهاب وأدوية الالام العصبيه قد تساعد في تخفيف الالم وخاصة في المراحل الاولي . الحقن الموضعي لتخفيف حدة الاختناق حول العصب فى الحالات التى يكون فيها الألم شديد . التدخل الجراحى فى الحالات الشديدة والهدف منها تقليل الضغط على العصب ويحدث ذلك نادرا .

Anynomous

"

عيد سعيد عليكم يا كارداويه

Anynomous

"

تمارين بطن بحلاوه طعم البطيخ 💪💪😆😆

Anynomous

"

شرح مبسط يوضح دور عضلات اسفل الظهر Lower Back في كل من :

✓ حركة المد في مفصل الحوض Hip Extension ✓ حركة المد في العمود الفقري Spine Extension

🔷 توضيح أن المجموعة العضلية الأساسية المستفيدة ( Agonist ) في حركة Hip Extension هي : Gluteal Muscles في حين تقوم عضلات اسفل الظهر Lower Back بدور المجموعة العضلية المساعدة ( Synergist )

🔷 في حين تلعب عضلات اسفل الظهر Lower Back دور المجموعة العضلية الأساسية المستفيدة ( Agonist ) في حركة Spine Extension .