Anynomous

"

#training

Απλά πράγματα για να βελτιώσετε την απόδοση σας και να αποφύγετε την υπερπροπονηση και πιθανούς τραυματισμός

Anynomous

"

Exercises for Medial Tibial Stress Syndrome (AKA ‘Shin Splints’)

Αθλητές και δρομείς με έσω κνημιαίο σύνδρομο αναφέρουν ένα διάχυτο πόνο κατά μήκος του μέσου και του κάτω τμήματος της οπίσθιας και έσω επιφάνεια της κνήμης.Σε αρχικα στάδια της διαταραχής, ο πόνος εμφανίζεται κυρίως στην έναρξη της προπόνησης , στη συνέχεια σταματάει και μπορεί να επιστρέψει μετά το τελος της προπόνησης.

Εάν δεν υπάρξει σωστή ή ελειπης αποκατάσταση ο τραυματισμός μπορεί να εξελίχθηκε σε κάταγμ...α κόπωσης .Σε αυτήν την φαση ο πόνος μπορεί να αρχίζει γρηγορα και με άλλες δραστηριότητες εκτός το τρεξιμο, να ενταθεί με την προπόνηση και να εξακολουθεί να υπάρχει και σε κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και στον ύπνο.

ΣΤΟΧΟΙ

Βελτιώστε την τοπική αντοχή μέσω φόρτιση στους τοπικούς μυες (γαστροκνημιο, πελματικο) Βελτιώστε την ικανότητα φόρτισης και ελέγχου της οπίσθιας κινητικής αλυσίδας φορτίου λαμβάνοντας υπόψη συγκεκριμενους μυς (οπίσθιου μηριαιους, γλουτιαιος και στροφεις του ισχιου) που βοηθούν στη διαχείριση του φορτίου. Περιλάβετε ασκήσεις με βάρος για τη βελτίωση της ικανότητας φόρτισης των οστών

Anynomous

"

💥Αφιερωμένο κυριως στους μασέρ ( της παλαιάς σχολής αυτής που πιέζω όσο δυνατά μπορώ) για να χαλαρώσει ο μυς.

✳️Εσείς ακόμα πιστεύετε πως μπορείτε να χαλαρώσετε μέσω μασαζ ένα σφιχτό Ψωιτη ???

Anynomous

"

#Runner #movementimpairment #hyperpronation ✳️Υπέρ - πρηνισμος ποδοκνημικης 💥 Η πραγματική πρόκληση για τον θεραπευτή είναι να εντοπίσει τις πραγματικές αιτίες που οδηγούν στον υπερπρινισμο της ποδοκνημικης... 💥Είναι τα αίτια ανατομικα (ορθωτικα πέλματα ) 💥Είναι τα αίτια δυναμικα Ειδικές και συγκεκριμένες ασκήσεις κινητικού ελεγχου 💥Κάθε μία κατάσταση απαιτεί διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση.

Anynomous

"

Οστεοαρθριτιδα Η θεραπευτική άσκηση ανακουφίζει τον πόνο και δεν βλάπτει τον χονδρο του γόνατος ούτε προκαλεί φλεγμονή.

Anynomous

"

ΤΟ ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ 1η θεραπευτική συνεδρίαση.

Anynomous

"

Η ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: Μειωμένο εύρος κίνησης στην κάμψη του ώμου.

Anynomous

"

Ασκήσεις για βελτίωση της κινητικότητας του θώρακα στην έκταση, και βελτίωση της κάμψης στην ωμικη ζώνη.

Anynomous

"

Βελτιώνοντας την κινητικότητα ( έκταση ) της θωρακικής μοιρας, την κάμψη στα ισχία και διάταση της οσφυικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Anynomous

"

10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε αν έχετε τενοντοπάθεια στα κάτω άκρα .

Από την Jill Cook ( Καθηγήτρια και αν. Δυευθύντρια στο πανεπιστήμιο της Αυστραλίας ειδική σε πρόληψη και αποκατάσταση αθλητικών τραυματισμών ). Σύμφωνα με την Jill Cook και τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα γύρο από τις τενοντίτιδες – τενοντοπάθειες αυτά είναι 10 πράγματα τα οποία δεν πρέπει να κάνετε εάν βιώνεται πόνο στα κάτω άκρα που προέρχεται από τενοντίτιδα – τενοντοπάθεια .

Anynomous

"

Shoulder Manual Therapy Myofascial release upper trapezius and scapular mobilization

Anynomous

"

Ankle Sprain - Διάστρεμμα ποδοκνημικής. Ανακούφιση απο τον πόνο για τον μικρό μας φίλο και θεραπευτική άσκηση στη συνέχεια για να πατάει καλύτερα !

Anynomous

"

Άλλη μια σημαντική έρευνα όπου επιβεβαιώνει τα σημαντικά πλεονεκτήματα για τον αθλητή η γρήγορη αποκατάσταση σε οξύ μυικό τραυματισμό !

Anynomous

"

Καταρρίπτοντας τους μύθους (Α) !!! Μια μεγάλη έρευνα όπου αποδεικνύεται πώς το τρέξιμο ΔΕΝ προκαλεί οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο .

Anynomous

"

Functional Massage Ankle joint and Myofscial release Gastrocnemius in professional runner athlete. - Θεραπεια μαλακων ιστων (γαστροκνημιου, υποκνημιδιου) με λειτουργικη μαλαξη, μυοπεριτοναικη απελευθερωση για την βελτιωση της κινησης της ποδοκνημικης αρθωσης την μειωση της εντασης και την βελτιωση της αποδοσης του γαστροκνημιου μυος.