Plyometric training needs to be added to our program. Give it a try but also your 💯 #coachpolis #menoumespiti #elitefitnessforall
"
26 March 2023
Anynomous
" Το ξέρω, ότι το ξέρεις, ότι ξέρω ότι τρως όλη μέρα! Συμβουλή 1. Περιόρισε τον υδατάνθρακα.Το ξέρω, ότι το ξέρεις, ότι ξέρω ότι τρως όλη μέρα! Συμβουλή 1. Περιόρισε τον υδατάνθρακα. "
17 March 2023
Anynomous
" Σε απόλυτη συμμόρφωση με την απόφαση του Υπουργείου Υγείας ανακοινώνουμε πως θα είμαστε κλειστά για 15 ημέρες ή μέχρι νεοτέρας.Σε απόλυτη συμμόρφωση με την απόφαση του Υπουργείου Υγείας ανακοινώνουμε πως θα είμαστε κλειστά για 15 ημέρες ή μέχρι νεοτέρας. "
13 March 2023
Anynomous
"
Η προπόνηση του Σαββάτου θα γίνει την Παρασκευή στις 18:00. Λόγω συμμετοχής των προπονητών σε αγώνες.
"
26 February 2023
Anynomous
"
Πώς παχαίνουμε;
Η σύνθεση των λιπαρών οξέων συμβαίνει όταν το ισοζύγιο ενέργειας που λαμβάνουμε είναι θετικό. Αυτό σημαίνει ότι τρώμε περισσότερο, δηλαδή παίρνουμε περισσότερη ενέργεια από αυτή που ξοδεύουμε για να ζήσουμε και να αθληθούμε με αποτέλεσμα να αποθηκεύουμε λίπος.
Η σύνθεση των λιπαρών οξέων προέρχεται είτε από το επιπλέον λίπος που τρώμε είτε από τους υδατάνθρακες με μια διαδικασία γνωστή ως de novo lipogenesis. Θεωρητικά μπορεί και η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης να... οδηγήσει σε αύξηση λίπους υπό τις κατάλληλες συνθήκες.
Τρεις κανόνες:
1. Όταν τρώμε περισσότερο λίπος από όσο χρειαζόμαστε αποθηκεύεται απευθείας σε σωματικό λίπος.
2. Όταν τρώμε περισσοτερους υδατάνθρακες από αυτούς που χρειαζόμαστε, τότε το σώμα ‘’καίει’’ αυτούς τους υδατάνθρακες και αφήνει το λίπος το οποίο και αποθηκεύει σαν σωματικό λίπος (ναι, αυτό που τσιμπάς).
3. Ε πόσο πρωτεΐνη θα πάρεις, η προσέγγιση the more is better, οδηγεί στο καύσιμο της εν λόγο πρωτεΐνης, αφήνοντας το λίπος το οποίο και αποθηκεύεται (sorry).
Συμπέρασμα, ασχέτως με τον συνδυασμό μακροθρεπτικών συστατικών που τρως, αν τρως περισσότερο από όσο πρέπει θα το αποθηκεύσεις!
See more "
14 February 2023
Anynomous
"
Μύθος. Οι γυναίκες που σηκώνουν βάρη και γυμνάζονται εντατικά φουσκώνουν. 🎈Οι δικές μου αθλήτριες σηκώνουν βάρη, τρέχουν κάνουν κάμψεις κατακόρυφο και εξακολουθούν να είναι ωραίες και όσο πρέπει σκληρές...#mythbusted #girly #my teamisthebest #thankyou #fitness#elitefitnessforall #asylum
"
03 February 2023
Anynomous
"
Pistols on a box 📦 is a great balance and strength exercise. Thursday is our green day, we focus on technique and quality of movement. #elitefitnessforall #getstarted #asylum #coachpolis @iliastachtsidis
"
25 September 2023
Anynomous
"
Do you wanna be like him? Τμήμα Αρσης Βαρών Τριτη και Πεμπτη 17:00-19:00 με την Ελένη Κουρτελίδου 🏋️♀️
"
15 September 2023
Anynomous
"
We train the body to follow your crazy soul! Whatever it takes to please your mind. @panos_lazidis #pilates #performance #coachpolis @polispetridis
"
11 September 2023
Anynomous
"
Η 25 Μαρτίου είναι η μεγάλη μέρα του Ελληνισμού.Ανήκει σ' όλους εκείνους τους ήρωες του 21 και σε όσους θέλουν να νοιώθουν κομμάτι του Ελληνικού Έθνους. Στην δύσκολη περίοδο που διανύει η πατρίδα μας,το θάρρος αυτών των ανδρών, ας γίνει φωτεινό παράδειγμα γι όλους εμάς.
Χρόνια πολλά σ' όλους.
"
24 March 2023
Anynomous
"
Ο σωστός τρόπος εκγύμνασης μας αφορά όλους!
Kettlebell Swing || #elitefitnessforall
Συχνά συγχέεται με τον συνδυασμό καθίσματος και ανύψωσης εμπρός για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων, αλλά στην πραγματικότητα η κίνηση αυτή είναι μια εκρηκτική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών που κινούν την άρθρωση του ισχίου.
...
⚡️Όταν γίνεται σωστά η κίνηση hip – hinge οδηγεί σε εκπληκτική διάπλαση του σώματος που κάθε άνθρωπος θα ζήλευε.
See More "
22 March 2023
Anynomous
"
Dumbbell Romanian Deadlift || #elitefitnessforall
Αυτή θα μπορούσε να είναι η πιο σημαντική άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης αλλά και για την ανάπτυξη των γλουτών.
⚡️Με προσοχή υπό την επίβλεψη των ειδικών του προπονητηρίου μας!
Το πιο αξιόπιστο προπονητήριο στην Θεσσαλονίκη βρίσκεται στην δυτική πλευρά της πόλης!
⚡️ Ο μεγαλύτερος σε χώρο έκτασης, με εξειδικευμένο προσωπικό δυναμικό έτοιμο να καλύψει τις ανάγκες σας και να σας οδηγήσει ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σας!
"
11 March 2023
Anynomous
"
Μια εξαιρετική άσκηση για τα μηριαία δικέφαλα,τους γλουτούς και την μέση.
❌🆘Κατά την διάρκεια της κίνησης η πρέπει θα πρέπει να βρίσκεται σε μια ευθεία,σε καμιά περίπτωση δεν καμπουριάζουμε.
"
08 March 2023
Anynomous
"
Κίνηση και διατροφή | 16 STRENGTH BOX
⚜️Ο συνδυασμός είναι που θα σας οδηγήσει σε άμεσα αποτελέσματα! Το ζητούμενο είναι να γίνουν σωστά!
Εμείς εγγυόμαστε για το πρώτο μέρος, της σωστής άσκησης! #Elitefitnessforall
"
07 March 2023
Anynomous
"
Υπομονή και Επιμονή
Βασικά συστατικά για να πετύχετε τον στόχο σας! Με την σωστή καθοδήγηση του 16 STRENGTH BOX team
Anynomous
"
Plyometric training needs to be added to our program. Give it a try but also your 💯 #coachpolis #menoumespiti #elitefitnessforall
" 26 March 2023Anynomous
" Το ξέρω, ότι το ξέρεις, ότι ξέρω ότι τρως όλη μέρα! Συμβουλή 1. Περιόρισε τον υδατάνθρακα.Το ξέρω, ότι το ξέρεις, ότι ξέρω ότι τρως όλη μέρα! Συμβουλή 1. Περιόρισε τον υδατάνθρακα. "
17 March 2023Anynomous
" Σε απόλυτη συμμόρφωση με την απόφαση του Υπουργείου Υγείας ανακοινώνουμε πως θα είμαστε κλειστά για 15 ημέρες ή μέχρι νεοτέρας.Σε απόλυτη συμμόρφωση με την απόφαση του Υπουργείου Υγείας ανακοινώνουμε πως θα είμαστε κλειστά για 15 ημέρες ή μέχρι νεοτέρας. "
13 March 2023Anynomous
"
Η προπόνηση του Σαββάτου θα γίνει την Παρασκευή στις 18:00. Λόγω συμμετοχής των προπονητών σε αγώνες.
" 26 February 2023Anynomous
"
Πώς παχαίνουμε;
Η σύνθεση των λιπαρών οξέων συμβαίνει όταν το ισοζύγιο ενέργειας που λαμβάνουμε είναι θετικό. Αυτό σημαίνει ότι τρώμε περισσότερο, δηλαδή παίρνουμε περισσότερη ενέργεια από αυτή που ξοδεύουμε για να ζήσουμε και να αθληθούμε με αποτέλεσμα να αποθηκεύουμε λίπος.
Η σύνθεση των λιπαρών οξέων προέρχεται είτε από το επιπλέον λίπος που τρώμε είτε από τους υδατάνθρακες με μια διαδικασία γνωστή ως de novo lipogenesis. Θεωρητικά μπορεί και η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης να... οδηγήσει σε αύξηση λίπους υπό τις κατάλληλες συνθήκες.
Τρεις κανόνες:
1. Όταν τρώμε περισσότερο λίπος από όσο χρειαζόμαστε αποθηκεύεται απευθείας σε σωματικό λίπος.
2. Όταν τρώμε περισσοτερους υδατάνθρακες από αυτούς που χρειαζόμαστε, τότε το σώμα ‘’καίει’’ αυτούς τους υδατάνθρακες και αφήνει το λίπος το οποίο και αποθηκεύει σαν σωματικό λίπος (ναι, αυτό που τσιμπάς).
3. Ε πόσο πρωτεΐνη θα πάρεις, η προσέγγιση the more is better, οδηγεί στο καύσιμο της εν λόγο πρωτεΐνης, αφήνοντας το λίπος το οποίο και αποθηκεύεται (sorry).
Συμπέρασμα, ασχέτως με τον συνδυασμό μακροθρεπτικών συστατικών που τρως, αν τρως περισσότερο από όσο πρέπει θα το αποθηκεύσεις!
See more " 14 February 2023Anynomous
"
Μύθος. Οι γυναίκες που σηκώνουν βάρη και γυμνάζονται εντατικά φουσκώνουν. 🎈Οι δικές μου αθλήτριες σηκώνουν βάρη, τρέχουν κάνουν κάμψεις κατακόρυφο και εξακολουθούν να είναι ωραίες και όσο πρέπει σκληρές...#mythbusted #girly #my teamisthebest #thankyou #fitness#elitefitnessforall #asylum
" 03 February 2023Anynomous
"
Pistols on a box 📦 is a great balance and strength exercise. Thursday is our green day, we focus on technique and quality of movement. #elitefitnessforall #getstarted #asylum #coachpolis @iliastachtsidis
" 25 September 2023Anynomous
"
Do you wanna be like him? Τμήμα Αρσης Βαρών Τριτη και Πεμπτη 17:00-19:00 με την Ελένη Κουρτελίδου 🏋️♀️
" 15 September 2023Anynomous
"
We train the body to follow your crazy soul! Whatever it takes to please your mind. @panos_lazidis #pilates #performance #coachpolis @polispetridis
" 11 September 2023Anynomous
"
Η 25 Μαρτίου είναι η μεγάλη μέρα του Ελληνισμού.Ανήκει σ' όλους εκείνους τους ήρωες του 21 και σε όσους θέλουν να νοιώθουν κομμάτι του Ελληνικού Έθνους. Στην δύσκολη περίοδο που διανύει η πατρίδα μας,το θάρρος αυτών των ανδρών, ας γίνει φωτεινό παράδειγμα γι όλους εμάς.
Χρόνια πολλά σ' όλους.
" 24 March 2023Anynomous
"
Ο σωστός τρόπος εκγύμνασης μας αφορά όλους!
Kettlebell Swing || #elitefitnessforall
Συχνά συγχέεται με τον συνδυασμό καθίσματος και ανύψωσης εμπρός για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων, αλλά στην πραγματικότητα η κίνηση αυτή είναι μια εκρηκτική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών που κινούν την άρθρωση του ισχίου.
...⚡️Όταν γίνεται σωστά η κίνηση hip – hinge οδηγεί σε εκπληκτική διάπλαση του σώματος που κάθε άνθρωπος θα ζήλευε.
See More " 22 March 2023Anynomous
"
Dumbbell Romanian Deadlift || #elitefitnessforall
Αυτή θα μπορούσε να είναι η πιο σημαντική άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης αλλά και για την ανάπτυξη των γλουτών.
⚡️Με προσοχή υπό την επίβλεψη των ειδικών του προπονητηρίου μας!
" 21 March 2023Anynomous
"
Άμεση βελτίωση σε λίγους μήνες!
⚡️Προλαβαίνεις να χτίσεις το σώμα που αγαπάς!
" 16 March 2023Anynomous
"
⚡️Feel the power of a real training club.
16 Strength Box ||
YouTube Chanel: 16 Strength Box... Facebook: 16 Strength Box Instagram: 16strengthbox
See More " 14 March 2023Anynomous
"
Το πιο αξιόπιστο προπονητήριο στην Θεσσαλονίκη βρίσκεται στην δυτική πλευρά της πόλης!
⚡️ Ο μεγαλύτερος σε χώρο έκτασης, με εξειδικευμένο προσωπικό δυναμικό έτοιμο να καλύψει τις ανάγκες σας και να σας οδηγήσει ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους σας!
" 11 March 2023Anynomous
"
Μια εξαιρετική άσκηση για τα μηριαία δικέφαλα,τους γλουτούς και την μέση.
❌🆘Κατά την διάρκεια της κίνησης η πρέπει θα πρέπει να βρίσκεται σε μια ευθεία,σε καμιά περίπτωση δεν καμπουριάζουμε.
" 08 March 2023Anynomous
"
Κίνηση και διατροφή | 16 STRENGTH BOX
⚜️Ο συνδυασμός είναι που θα σας οδηγήσει σε άμεσα αποτελέσματα! Το ζητούμενο είναι να γίνουν σωστά!
Εμείς εγγυόμαστε για το πρώτο μέρος, της σωστής άσκησης! #Elitefitnessforall
" 07 March 2023Anynomous
"
Υπομονή και Επιμονή
Βασικά συστατικά για να πετύχετε τον στόχο σας! Με την σωστή καθοδήγηση του 16 STRENGTH BOX team
" 03 March 2023