Anynomous

"

⚠️Να το διαβάσουμε οχι για πανικό, αλλά για ενημέρωση, κοινοποιήστε όσοι θέλετε, περιέχει χρήσιμες και πρακτικές οδηγίες.

Ιταλός γιατρός που εργάστηκε στο νοσοκομείο Shenzhen στην Κίνα διορίστηκε από την κινεζική κυβέρνηση για να συμμετάσχει στην ομάδα μελέτης του ιού της πνευμονίας του Wuhan ή του Corona-Virus . Έγραψε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο, το οποίο συνοψίζεται παρακάτω: - Εάν σε ένα κρυωμένο άτομο τρέχει η μύτη του και έχει φλέματα, δεν είναι μολυσμένο με τον ιό Corona...

Anynomous

"

👉Οι γιατροί που εφαρμόζουν την κλασική ιατρική του Ιπποκράτη βασίζονται στο φάρμακο και καλώς πράττουν. Τα φάρμακα όμως που είναι αποτελεσματικά, έχουν και ανεπιθύμητες δράσεις. Τα συμπληρώματα δεν είναι χημικές ουσίες και δρουν επικουρικά. Κάποια εξ αυτών έχουν ευεργετικές ιδιότητες σε συγκεκριμένα μεταβολικά νοσήματα και βασίζονται στην πρόληψη κυρίως. Οι γιατροί δεν είναι υποχρεωμένοι να γνωρίζουν τις ιδιότητες αυτές.... Κατά συνέπεια υπάρχει σκεπτικισμός που οφείλεται κυρίως στην έλλειψη γνώσης. Η συνύπαρξη και των δυο μπορούν να δράσουν ενισχυμένα. Προσωπικά έχω δει θετικά αποτελέσματα σε ασθενείς μου όσον αφορά τη δυσλιπιδαιμία, την τρανσαμιναιμια, την ινσουλινο αντίσταση, τη λιπώδη διήθηση του ήπατος. Το παράδοξο είναι ότι τα τελευταία χρόνια τα συμπληρώματα διατροφής έχουν κάνει την εμφάνιση τους δυναμικά στα ράφια των φαρμακείων,με τη γνωστοποίηση του Ε.Ο.Φ Βέβαια τα συμπληρώματα δεν υπόκεινται σε συνταγογράφηση και ως εκ τούτου διαφεύγουν των κερδών που θα είχε η συνταγογράφηση μιας στατινης λόγου χάριν. Με αλλά λόγια γίνεται ζημιά στα κέρδη των φαρμακευτικών κολοσσών

Anynomous

"

Μετά το πρωινό ξύπνημα, ένα από τα χέρια ή τα πόδια σας έχει μουδιάσει τελείως. Νιώθετε ότι είναι βαρύ και δεν μπορείτε να το κινήσετε, ενώ μπορεί να υπάρχει και μυρμήγκιασμα. Το παραπάνω φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί επίσης στα κάτω άκρα μετά από ένα δείπνο μεγάλης διάρκειας ή στο σινεμά. Μετά από λίγα λεπτά ή αφού τινάξετε έντονα τα χέρια σας, το σύμπτωμα υποχωρεί και η λειτουργικότητα του άκρου επανέρχεται.

Την πρώτη φορά που εμφανίστηκε το παραπάνω σύμπτωμα μπορεί να νιώσατε ανησυχία. Όταν μάθατε, ωστόσο, ότι είναι παροδικό και κοινό σύμπτωμα δεν ανησυχείτε πλέον. Πού αποδίδεται, όμως, το παραπάνω σύμπτωμα;

Anynomous

"

Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine προσφέρει τα ισχυρότερα, μέχρι σήμερα, δεδομένα που δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί αιτιολογικό παράγοντα για την κολπική μαρμαρυγή. Όπως διαπιστώθηκε, μάλιστα, ο περιορισμός ή η αποφυγή του αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση της νόσου.

Προηγούμενες έρευνες είχαν αναδείξει επίσης τη σύνδεση ανάμεσα στην κατανάλωση αλκοόλ και την κολπική μαρμαρυγή, με αρκετές από αυτές να δείχνουν ότι η σύνδεση είναι δοσοεξαρτώμενη. Η παρούσα μελέτη είναι, ωστόσο, η πρώτη τυχαιοποιημένη έρευνα που δείχνει ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να μειώσει την επιβάρυνση που προκαλεί η νόσος.

Anynomous

"

Αυτοί που ασκούνται τακτικά έχουν μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν χρόνια νεφρική νόσο σε σχέση με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας.

Οι ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 200.000 εθελοντές χωρίς ιστορικό νεφρικής νόσου για ένα διάστημα 18 ετών. Συγκριτικά με αυτούς που έκαναν τη λιγότερη άσκηση, οι εθελοντές που έκαναν φυσική άσκηση καθημερινά είχαν 9% μειωμένη πιθανότητα να παρουσιάσουν νεφρική νόσο κατά τη διάρκεια της έρευνας.

Anynomous

"

👉Αυτο το άρθρο δίνει απάντηση στο αιώνιο ερώτημα που απασχολεί τους ασκούμενους που "καίγονται" με τις ώρες στον διάδρομο... Αερόβια ή βάρη?.... .. ή μήπως θερμιδικο έλλειμμα; 🤔🤔

Anynomous

"

Ενοειται θα είμαστε και εκεί...

Anynomous

"

⚠️Η όψη μίας αρκούδας και η προσμονή της ομιλίας σε κοινό αποτελούν καταστάσεις οι οποίες στο σύνολό τους προκαλούν φόβο στους περισσότερους από εμάς, με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να εκκινεί μία αντίδραση στο στρες. Η αναπνοή επιταχύνεται, οι κόρες διαστέλλονται και η καρδιά χτυπά ταχύτερα. Οι αυτόματες αυτές αντιδράσεις αποτελούν μέρος της γνωστής αντίδρασης «fight-or-flight», δηλαδή του μηχανισμού απόκρισης του οργανισμού στις διάφορες απειλές του περιβάλλοντός του. Γνωρί...ζουμε εδώ και αρκετές δεκαετίες ότι η αντίδραση αποτελεί συνέπεια της απελευθέρωσης ορμονών από τα επινεφρίδια, δύο κωνοειδή όργανα που βρίσκονται πάνω από τους νεφρούς. Σύμφωνα με τελευταία δεδομένα, ωστόσο, η οστεοκαλσίνη, μία ορμόνη που παράγεται και εκκρίνεται από τα οστά, φαίνεται ότι παίζει επίσης ρόλο στην παραπάνω διαδικασία.

➡️Η κορτιζόλη, το μείζον κορτικο στεροειδές παίζει ρόλο στο στρες. Μαζί με τις κατεχολαμινες. Σε βάθος χρόνου, χρόνιο στρες και κορτιζολσιμία προκαλεί οστεπενια, μυϊκό καταβολισμό και σπλαχνική λιπογενεση.

Anynomous

"

Καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη συνεχίζουν να αυξάνονται, το ίδιο ισχύει και για τις επιπλοκές τους. Μία από αυτές που έχει βρεθεί προσφάτως στο επίκεντρο του επιστημονικού ενδιαφέροντος είναι τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη που βρίσκονται στο αίμα. Ορισμένα από αυτά παράγονται φυσιολογικά στο ήπαρ, ενώ άλλα προέρχονται από τις θερμίδες που ο οργανισμός δεν χρησιμοποιεί άμεσα. Όσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνει κάποιος, τόσο αυξημένος είναι ο κίνδυνος να έχει υψηλά τριγλυκερίδια.

Τα υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων (πάνω από 200mg/dl), αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή εμφράγματος του μυοκαρδίου καθώς προκαλούν στένωση των αρτηριών.

Anynomous

"

Μία νέα έρευνα που εξέτασε εκατοντάδες χιλιάδες εθελοντές συνέδεσε την αυξημένη κατανάλωση αναψυκτικών με υψηλότερο κίνδυνο πρωίμου θανάτου. Όπως παρατήρησαν οι ερευνητές, η σύνδεση αυτή αφορούσε τόσο τα αναψυκτικά με ζάχαρη όσο και αυτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.

Καθώς, ωστόσο, αυτή ήταν μία έρευνα παρατήρησης, δεν μπορεί να αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών προκαλεί πρώιμο θάνατο, παρά μόνο να διαπιστώσει τη σύνδεση ανάμεσα στα δύο φαινόμενα. Η ερευνητική ομάδα τόνισε, πάντως, ότι τα αποτελέσματα της μελέτης τους συμφωνούν με τις προηγούμενες έρευνες και τονίζουν τη σημαντικότητα των προσπαθειών για τον περιορισμό της κατανάλωσης αναψυκτικών παγκοσμίως.

Anynomous

"

Ο άνθρωπος έτρωγε παράγωγα των σιτηρών εδώ και πολλές χιλιάδες χρόνια. Ο άνθρωπος έτρωγε παράγωγα του γάλακτος εδώ και πολλές χιλιάδες χρόνια. Πεθαίναμε από επιπλοκές κρυολογήματος, από κακουχίες, από χαλασμένα δόντια, από δυσεντερία... ΔΕΝ πεθαίναμε από δυσανεξία στη γλουτένη των σιτηρών και στη λακτόζη των γαλακτοκομικών. Βασικά, ούτε καν αρρωσταίναμε. Αυτό στο οποίο έχουμε δυσανεξια είναι το σύστημα στο οποίο ψεκάζονται με ROUNDUP τα σιτηρά για άμεση αποπαρασίτωση και, κα...τά συνέπεια, γρηγορότερη ωρίμανση και συγκομιδή. Είναι το σύστημα που γεμίζει με τέτοιο όγκο φαρμάκων τα βοοειδή και τα πουλερικά στα πτηνοτροφεία, ώστε αυτά να μεγαλώνουν γρηγορότερα και περισσότερο από το φυσιολογικό. Ένας καρκινοπαθής παίρνει λιγότερα φάρμακα από μία αγελάδα στα πλαίσια της βιομηχανίας τροφίμων. Αυτό στο οποίο έχουμε δυσανεξία είναι το σύστημα που λειτουργεί με την κερδοφορία του κεφαλαίου. Γιατί αυτή η κερδοφορία παράγεται από την ίδια μας τη ζωή. Και με συνέπεια την ίδια μας τη ζωή.

Anynomous

"

Πληροφορίες Inbox📩

*Το Functional Movement Screen (FMS) δίνει έμφαση στην ποιότητα της κίνησης έναντι της ποσότητας (Movement quality over quantity), και στον εντοπισμό κινητικών δυσλειτουργιών ή περιορισμών. Λαμβάνοντας υπόψιν την ευρεία παραδοχή ότι το ανθρώπινο σώμα είναι πολυσύνθετο από την φύση του και λειτουργεί σαν ένα σύστημα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουμε τα μοτίβα κίνησης στο σύνολο. Η μεμονωμένη αξιολόγηση των αρθρώσεων, για τον προσδιορισμό δυσλειτουργιών δ...εν μπορεί να αντικατοπτρίσει την πολυπλοκότητα του ανθρώπινου σώματος. Το FMS είναι ένα εφαρμόσιμο σύστημα αξιολόγησης που θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τον καθορισμό και τον σχεδιασμό ενός κατάλληλου προγράμματος άσκησης για κάθε ασκούμενο.

*Το FMS Level 1 ξεκινά με την συνειδητοποίηση του γιατί είναι σημαντική η αξιολόγηση της κίνησης και πως μπορεί αυτή να αποτελέσει ένα ουσιαστικό εργαλείο για τον σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης.

*Το FMS Level 2 συμπληρώνει το Level 1 και δίνει έμφαση στο σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων ερμηνεύοντας τα αποτελέσματα και στον προσδιορισμό εάν ο αθλητής/ασκούμενος έχει περιορισμένη κινητικότητα ή περιορισμένο κινητικό έλεγχο και δυσλειτουργία. Κατά την επεξεργασία αναλύεται το κάθε ένα test από τα επτά, ξεχωριστά, έτσι ώστε να εφαρμοστεί η κατάλληλη άσκηση.

#fms #moveoften #movewell #movementscreening #posture #injuryprevention #personaltraining #performance #programdesign #performance #injuryprevention

Anynomous

"

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι κάτοικοι των δυτικών χωρών καταναλώνουν όλο και περισσότερα τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπη. Αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στα αυτοάνοσα νοσήματα, η συχνότητα των οποίων έχει επίσης αυξηθεί στους κατοίκους των χωρών αυτών.

Τα αυτοάνοσα νοσήματα εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα στοχεύει υγιείς ιστούς του οργανισμού τους οποίους αντιλαμβάνεται ως παθολογικούς ή ξένους. Η απόκριση αυτή προκαλεί φλεγμονή και σταδιακή καταστροφή των ιστών. Στη νόσο του Crohn, για παράδειγμα, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στοχεύουν το έντερο. Στην πολλαπλή σκλήρυνση αντίστοιχα, το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει την προστατευτική επικάλυψη των νεύρων.

Anynomous

"

Η σύνδεση ανάμεσα στην παχυσαρκία και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου «είναι πολύ υψηλότερη» απ’ ότι πιστεύουμε σήμερα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας.

Ειδικότερα για ορισμένες μορφές καρκίνου ο αυξημένος κίνδυνος από την παχυσαρκία είναι σχεδόν διπλάσιος από αυτόν που ανέδειξαν προηγούμενες μελέτες.

Μάλιστα, το περιττό σωματικό βάρος αποτελεί τον 2ο σημαντικότερο παράγοντα κινδύνου από τον τρόπο ζωής με το κάπνισμα να βρίσκεται στην πρώτη θέση.

Anynomous

"

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΜΥΕΣ ΔΙΟΓΚΩΝΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;

Όπως ξέρουν πολύ καλά όσοι κάνουν bodybuilding, οι μύες διογκώνονται, όσο πιο πολύ καλούνται να δουλέψουν. Μια νέα επιστημονική έρευνα που πραγματοποιήθηκε πριν λίγους μήνες, από Ελληνίδα ερευνήτρια στη Γαλλία, έρχεται να ρίξει φως στο βιολογικό μηχανισμό που επιτρέπει στους μυες να φουσκώνουν.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Αθανασία Σωτηροπούλου του ιατρικού ερευνητικού ινστιτούτου INSERM και του Εθνικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευ...νών (CNRS) της Γαλλίας, καθώς και του πανεπιστημίου Ντεκάρτ του Παρισιού, που παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο βιολογικό περιοδικό για θέματα κυτταρικού μεταβολισμού Cell Metabolism, μελέτησαν τον τρόπο που τα μυϊκά κύτταρα «μεταφράζουν» σε έξτρα όγκο την άρση βαρών και τις άλλες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

Το μυστικό, πρωτίστως βρίσκεται σε ένα χημικό παράγοντα που παράγεται από τα κύτταρα των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και ο οποίος στέλνει σήματα στα μυϊκά κύτταρα να πολλαπλασιαστούν, ώστε να είναι σε θέση να σηκώσουν το πρόσθετο βάρος και να καταβάλουν την αναγκαία έξτρα δύναμη. Η συγκεκριμένη ουσία (SrF) «πυροδοτεί» τα βλαστικά μυϊκά κύτταρα, που βρίσκονται σε ύπνωση και είναι σε θέση να μετατραπούν σε εξειδικευμένα μυϊκά κύτταρα, με τελικό αποτέλεσμα να παράγονται περισσότερες μυϊκές ίνες και έτσι οι μύες να «φουσκώνουν» και να δυναμώνουν.

Όπως είπε η κ. Σωτηροπούλου, "το σήμα από τη μυϊκή ίνα ελέγχει τη συμπεριφορά των βλαστικών κυττάρων και τη μεγέθυνση των μυών. Είναι μια απρόσμενη και άκρως ενδιαφέρουσα ανακάλυψη".

Το νέο εύρημα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένους τρόπους καταπολέμησης της μυϊκής ατροφίας που σχετίζεται με την προχωρημένη ηλικία και τις ασθένειες. Σημειωτέον ότι η ουσία SrF μειώνεται σταδιακά στον οργανισμό, με το πέρασμα της ηλικίας. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν για τα πειράματά τους γενετικά τροποποιημένα ποντίκια που δεν διέθεταν πλέον την ουσία SrF στους μυες τους. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε αυτή την περίπτωση οι μύες, παρά την άσκηση στην οποία υποβάλλονταν, ήσαν ανίκανοι να διογκωθούν. Η ουσία SrF στέλνει τα σήματά της μέσω ενός δικτύου γονιδίων, μεταξύ των οποίων του γονιδίου Cox2.

Ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το ibuprofen, αναστέλλουν τη δράση του Cox2, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα αυτά τα φάρμακα να παρεμποδίζουν τη μυϊκή ανάπτυξη, όπως ανέφερε η Ελληνίδα ερευνήτρια. Σύμφωνα με την κ. Σωτηροπούλου, οι θεραπείες που αποσκοπούν στη μυϊκή ενδυνάμωση (π.χ. μετά από μια μακρά περίοδο κατάκλισης στο κρεβάτι λόγω μακρόχρονου προβλήματος υγείας) πιθανότατα θα πρέπει να στοχεύσουν σε αυτό το πολύπλοκο δίκτυο χημικών ουσιών που σχετίζονται με την ουσία SrF.

Πρόσθεσε πως δεν θα είναι εύκολο να βρεθεί μια ιδανική ποσότητα του SrF στον οργανισμό, γι' αυτό ίσως θα είναι προτιμότερο η φαρμακευτική έρευνα να εστιάσει τις προσπάθειές της σε ουσίες που εξαρτώνται από το SrF, όπως στις ιντερλευκίνες και στις προσταγλανδίνες.

Anynomous

"

Physical activity improves cerebral blood flow!

Anynomous

"

👉Τι είναι το FMS (Functional Movement Screen)👈

▶ Το FMS είναι το νούμερο 1 Σύστημα Αξιολόγησης (Screening Tool) παγκοσμίως, που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό περιορισμών ή ασυμμετριών σε εφτά θεμελιώδη μοτίβα κίνησης, τα οποία είναι σημαντικά για την ΠΟΙΟΤΗΤΑ της λειτουργικής κίνησης σε άτομα που δεν παρουσιάζουν πόνο ή δεν έχουν κάποιο μυοσκελετικό τραυματισμό.

▶Μέσω της εικόνας του FMS μπορούμε να εντοπίσουμε περιορισμό Κινητικότητας (Mobility) ή Κινητικού Ελέγχου (Mot...or Control) και μέσω ενός ειδικού ασκησιολογίου (Advanced Correctives) οδηγούμαστε στην επίλυση του προβλήματος μας, με αποτέλεσμα και την πρόληψη πιθανού τραυματσμού.

▶Αξίζει να σημειωθεί οτι το FMS χρησιμοποιείται απο πολλές ''μεγάλες'' ομάδες ποδοσφαίρου, Top αθλητές παγκοσμίως και αστέρες του NBA όπως ο Lebron James και ο Cris Bosh αλλά και απο απλούς ασκούμενος που θέλουν να βελτιώσουν τη κίνηση τους στη καθημερινότητα.

▶Το FMS είναι μια παροχή που θα τη βρείτε στο FIT & FUNctional και είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ προϋπόθεση για όλους μας!

So, MOVE WELL - MOVE OFTEN, be more functional!!!

#fmstest #fms #movewell #moveoften #functionalbody #functionalbody #fitandfunctional #correctivetraining #correctiveexercise #healthybody #athlete #performance #injuryprevention #mobility #ilovemyjob #fitness #sports @ FIT & FUNctional

Anynomous

"

⚽SPLIT STANCE DEADLIFT🏋️‍♀️

👉Football Player👈

#splitstance #deadlift #variations #hamstrings #glute #footballplayer #legs #legday #lowerback #kinetikchain #power #speed #erectorspinae #athlete #performance #exercise #training #fitness #instagym #instafit #trainsmart #functionalbody #functionalstrength #fitandfunctional

Anynomous

"

👙🏋️‍♀️CHALLENGING THE CORE🏋️‍♀️👙

👉SCULPTING THE ABS👈

#core #abs #sixpack #psoas #blackroll #flexvitand #flexvit #legraises #tripleflexion #tripleextension #coretraining #corestrength #femalebody #sexybody #fitwomen #fitwoman #fitaddict #fitness #lowerabsworkout #absday #strongabs #instagym #instafit #bikinibody #superficial #frontline #trainsmart

Anynomous

"

👙LOWER BODY TRAINING👙

#glutestraining #legday #gluteday #femalebody #sexywomen #sexybody #fitwomen #fitwomen #gymaddict #fitaddict #weighttraining #strengthtraining #womenwholift #boodybuilding #gluteus #maximus #glutealmuscles #glutebuilding #fitandfunctional #glutegains #bootybuilding #instagym #lowerbody #squat #glutebridge #bootybuilding @ FIT & FUNctional