Anynomous

"

TRX-el vagy eszköz nélkül Pistol Squat

Totálisan gyilkos, de közben tökéletes lábformáló: az egylábas guggolás. Imádtam és utáltam egyszerre. Utáltam, mert nehéz volt és fájt, de szerettem is, mert bár másnap alig bírtam menni az izomláztól, a rendszeres gyakorlással tényleg centiméterekben mérhető a változás. Persze, könnyen lehet, hogy ez az összes gyakorlat együttes hatása, mégis az egylábas guggolás váltotta ki belőlem a legambivalensebb érzést: utáltam, szerettem, aztán ...kevésbé utáltam – végül imádom. De nézzük. Szintén látható a videóban, hogy a felfüggesztéssel szemben egy lábon állunk, míg a másikat nyújtva tartjuk, és miközben ereszkedünk le, megtartjuk a nyújtott helyzetét. Lassan engedjük le magunkat olyan mélységig, ahonnan még egy lábunk erejével vissza tudunk kerülni kiinduló helyzetbe.

Az első próbálkozásoknál nyugodtan könnyítsünk és kapaszkodjunk a hevederbe, úgy tudunk terhelést levenni a lábról, ha karból jobban húzunk. Én vérszemet kaptam, és sok TRX-es gyakorlással (ha még nem is teljesen szabályosan, de) már heveder nélkül is megy:

Lejátszás Pistol squat próbálkozás

Anynomous

"

Hűha!

Anynomous

"

Keményen küzdenek!Hajrá Makrai Szabolcs,Melanie Németh.HAJRÁ Gotthardcore.Minden versenyzőnek és edzőiknek kitartást és sok sikert kívánok még e gyönyörű sportágban.I ❤Crossfit.

Anynomous

"

Már csak pár nap és kezdődik!Minden versenyzőnek sok sikert, erőt és kitartást.Várunk mindenkit ,kicsiket és nagyokat szurkoni.Hajrá Melanie Németh Szabolcs Makrai,Horváth Ábel!👏💪

Anynomous

"

Csodás nap volt!Köszönöm Kovács Lacee Kovács-nak 2013 Európa Crossfit Bajnokának !Aki,ki jutott a Világbajnokságra magyar színteket képviselve!Sokat tanultunk eme,tiszteletreméltó,alázatos,közvetlen Gladiátortól(A magyar Crossfit Tolditól)☺☺☺Köszönöm a rengeteg támogatás a Gottharcore Stúdió tagoktól(valamint:Norbert Mákos és Kovács Szilvi, József Szakály és Kálmán Adrienn,Szabolcs Makrai, Melanie Németh és Miklós Séger ,Adrienn Dancsecsné Bedi,Csákányi kenyérnek( László Dakos és Muccikaa=Anikónak,)Mesterházi Zoltán, János Szollár