halkan waxaa kugu diyaar ah dhamaan noocyada kala gedisan ee cuntooyinka mac-macaanka ah ku wooda nafaqaysan oo laga sameyay cunto iyo dalag caafimaadka u wanaagsan sida cerealka ama haruurka iyo kuwo kale oo ay ku jiraan borotiino(protein) caafimaad leh.