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撐過 Blue Monday，好不容易回家放空還捨不得睡嗎？ 快點放下你的手機，關上電腦，不要再吃消夜了（對，就是你👈），快點準備去睡覺吧！ #睡飽睡好身體好 #睡滿有助維持年輕 #小編顯示要去睡我的美容覺了😴

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【今天是 #穀雨】中醫說：「要跟著太陽☀️養生去」。 過完穀雨，就要開始邁入夏天，日出時間變早，不妨試著隨著太陽作息，早睡早起，多散步、健行，更是維持健康的好方法。 ▶️挑選當季食材：可多吃香椿、菠菜，有助健胃、理氣。 #節氣養生 Photo designed by welcomia / Freepik

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【晚睡也可以不傷心不傷身　每個夜貓族必須記住這6件事】

每個人都有自己特定的生理時鐘，晚睡晚起不一定就有害健康。但是，要當一個生活有品質的健康夜貓族，有些生活習慣還是必須要遵守。

其中一點提到，深夜不需要餓肚子　（好棒唷！）

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【#助眠好幫手 芳療篇-岩蘭草】 印度將岩蘭草稱之為「寧靜之油」，這是因為它最大的功效，就是具深度的放鬆效果，適合飽受壓力、焦慮、睡眠困擾或憂鬱的人使用，有助於放鬆、穩定情緒，更能來一場深層的熟睡💤。 ▶️怎麼用：適量使用岩蘭草精油進行芳香按摩，或泡澡 #芳香療法

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【嚴重打鼾＝慢性自殺！！】 別以為打鼾只會吵到枕邊人而已，目前醫學研究已證實，#打鼾 經常是 #睡眠呼吸中止症 的表徵，長期下來會引發 #高血壓 #糖尿病 #中風...等嚴重併發症，不得不注意阿～😱

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【你有沒有遇過，睡一半突然「剉」一下又驚醒阿？】 #小編舉手舉高高 之所以會這樣，是因為大腦發生㊙️㊙️這件事⬇️⬇️ ----------------- 👉同場加映：其他特殊睡眠狀態，你遇過哪些？➡goo.gl/SkPZVE

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【👨🏼‍⚕️醫生開講】 兒童常見四大睡眠問題怎麼解，醫師報你知 #爸媽必看 #睡眠品質與長度都很重要 ------------------- 🚨小孩會打呼，也可能是 #睡眠呼吸中止症 在搗亂，不但影響發育，還會影響學習能力　#筆記

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【#助眠好幫手 優格】 優格對腸胃道好處多多外，更含有豐富的鈣質、色胺酸，以及維他命B群等營養成分。可使肌肉放鬆、緩解焦躁不安的情緒並幫助睡眠。 ⬇️ ⬇️ ⬇️... *怎麼吃↘️記得要在睡前～２個小時吃，也可搭配香蕉一起吃，可以在入眠後幫助活絡腸道好菌。千萬不要吃飽就睡，長久容易導致胃食道逆流，反而更睡不好。

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【連假玩太多，睡太少嗎？】 熬夜太多，透支睡眠，只會讓身體越來越累 👨‍⚕️就讓專家告訴你５大招，幫你快速恢復精神 ⬇️⬇️

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【清明連假出遊前，停看聽‼ #疲勞駕駛 遠離我】 據國外研究：疲勞駕駛形同 #酒駕，一年5600萬人開車 #打瞌睡！尤其是患有 #睡眠呼吸中止 卻未治療的患者，更是 #危險駕駛 的No.1! ↘規劃有出遊行程的你，當發現有視覺模糊、哈欠連連狀態時，快找個非路肩的安全地方短暫休息，或換手開車吧! ㊙患有OSA怎麼辦？goo.gl/0kfTkU

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用音樂助眠，睡覺前聽，效果比較好🎶😴 #助眠 #每周助眠小秘訣 圖片來源Designed by katemangostar / Freepik

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隨著氣溫越來越熱，晚上是否越難以入睡呢？ 日本專家指出有５大睡前壞習慣，讓人睡不好，快看你中了幾項⬇️⬇️ --------------- 👩🏻‍⚕️發現自己有睡卻不飽嗎？小心，睡眠障礙找上門！請立即諮詢☎０８００-５００-０９０　為你的 #睡眠健康 把關💪💪

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【減肥者注意🚨】 睡不飽又節食，小心減掉的是肌肉而不是脂肪😱 👨‍⚕️想減肥，第一步要睡飽睡好！ ------------------ 👉🏼如果睡再多白天卻還是感覺沒精神，要注意可能是 #睡眠呼吸中止症 在作怪 goo.gl/xtTK7m

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【中醫談失眠👨‍⚕️】 看 中醫師 陳峙嘉 分享如何對３大失眠原因 1️⃣陰虛，長期熬夜或更年期女性；2️⃣肝氣鬱結、性急、壓力大；3️⃣氣虛，明明很累但還是睡不著等問題　👇逐一破解，對症下藥👇 -------------- 👩🏻‍⚕️發現自己有睡卻不飽嗎？小心，睡眠障礙找上門！請立即諮詢☎０８００-５００-９００　為你的 #睡眠健康 把關💪💪

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【#助眠好幫手－百香果】 👉巴西人會吃百香果籽來幫助睡眠！👈 這是因為百香果含有一種叫做哈曼（harman）的化合物，具催眠和鎮靜作用，被證實有助於減輕失眠症狀，舒緩焦慮情緒，並能增加睡眠品質及深度。#助眠 #每周助眠小秘訣 🈲患有消化系統疾病、胃不好的人應謹慎食用。

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【小編夜讀】 看看比爾蓋茲、貝佐斯、歐巴馬等成功人士，大部分都有著規律作息，至少睡滿６小時！因此，雖然是TGIF，小編也要乖乖去睡了 😴😴 #向成功人士看齊　

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你是正睡、側睡，還是趴著睡呢？快看到底睡對了沒🔎🔎 ----------------- 會打呼、輕微睡眠呼吸中止症的人，建議可採用側睡方式，可減緩呼吸道阻塞狀況，降低打呼～㊙️但症狀嚴重者，還需求助醫生，積極治療👨‍⚕️